Mejores vitaminas para la energía y la recuperación

¿Por qué te sientes cansado incluso cuando duermes lo suficiente?

Si duermes las horas necesarias pero aun así te despiertas agotado, las vitaminas y los minerales podrían ser la pieza que falta. Las deficiencias de nutrientes son sorprendentemente comunes y una de las principales causas del cansancio persistente, la falta de concentración y la recuperación física lenta. La buena noticia: una rutina adecuada de suplementos puede marcar una diferencia notable.

Las mejores vitaminas para la energía

Vitaminas B

La familia de las vitaminas B - especialmente B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12 - desempeña un papel fundamental en el metabolismo energético. Ayudan al organismo a convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas en ATP (el combustible que realmente utilizan las células). La deficiencia de B12, en particular, está estrechamente relacionada con el cansancio y el bajo estado de ánimo.

Hierro

El hierro es necesario para producir hemoglobina, la proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno por todo el organismo. Un nivel bajo de hierro implica un menor suministro de oxígeno a los músculos y al cerebro, lo que se traduce en cansancio y falta de concentración. Las mujeres presentan un riesgo especialmente alto de tener niveles bajos de hierro.

Vitamina C

Además de contribuir al funcionamiento del sistema inmunitario, la vitamina C ayuda a reducir el estrés oxidativo y contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga. También mejora la absorción del hierro no hemo de los alimentos de origen vegetal, una combinación útil si tomas un suplemento de hierro.

Magnesio

El magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas del organismo, muchas de ellas relacionadas con la producción de energía. También favorece el funcionamiento muscular y nervioso, por lo que es un nutriente clave tanto para el rendimiento como para la recuperación.

Las mejores vitaminas para la recuperación

Vitamina D

La vitamina D favorece el funcionamiento muscular y la salud inmunitaria. Las investigaciones sugieren que unos niveles adecuados de vitamina D están asociados con una mejor recuperación muscular después del ejercicio y un menor riesgo de enfermedades que puedan interrumpir el entrenamiento.

Zinc

El zinc desempeña un papel vital en la síntesis de proteínas y la reparación celular, dos procesos fundamentales para la recuperación muscular. También favorece el funcionamiento del sistema inmunitario, que puede verse afectado durante periodos de actividad física intensa.

Magnesio (de nuevo)

El magnesio merece una segunda mención. Tomado por la noche, ayuda a relajar los músculos, reduce los calambres y favorece las fases más profundas del sueño, que es cuando se produce la mayor parte de la reparación física.

Nutrientes para la mañana y nutrientes para la noche

El momento de tomarlos importa. Los nutrientes que favorecen la energía, como las vitaminas B y la vitamina C, funcionan mejor cuando se toman por la mañana. Los nutrientes relacionados con la recuperación, como el magnesio y la vitamina D, son más adecuados para la noche. Esta es precisamente la lógica detrás de un sistema de suplementos para el día y la noche.

El enfoque de Vitto

Las fórmulas de Vitto se basan en este principio: proporcionar al organismo los nutrientes adecuados en el momento adecuado del día. Tanto si eres hombre como mujer, o si te preocupa la piel además de tu salud general, hay una fórmula de Vitto adaptada a tus objetivos.

• VITTO MEN - apoyo para la energía y la recuperación de los hombres, de día y de noche
• VITTO WOMEN - vitaminas adaptadas para la energía y la recuperación de las mujeres
• VITTO SKIN - nutrientes para la salud de la piel junto con la vitalidad de todo el organismo