Mejores vitaminas para la energía y la recuperación
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¿Te sientes cansado a pesar de dormir lo suficiente? ¿La recuperación tarda más de lo debido después de hacer ejercicio? La nutrición suele ser la pieza que falta, y ciertas vitaminas desempeñan un papel directo en la forma en que tu cuerpo genera y recupera la energía.
Vitaminas B: la base de la energía
La familia del complejo B -B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 y B12- participa en la conversión de los alimentos que consumes en energía utilizable a nivel celular. Contribuyen al metabolismo normal productor de energía, lo que significa que, sin una cantidad adecuada de vitaminas B, a tu cuerpo le cuesta aprovechar al máximo lo que comes.
La B12, en particular, es fundamental para reducir el cansancio y la fatiga, y desempeña un papel en la formación de glóbulos rojos, algo importante para transportar oxígeno a los músculos durante el ejercicio.
Magnesio: el mineral de la recuperación
El magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas del organismo, muchas de ellas relacionadas con la función muscular y la síntesis de proteínas. Contribuye al funcionamiento normal de los músculos y a la reducción del cansancio y la fatiga. Muchas personas en el Reino Unido presentan niveles de magnesio inferiores a los óptimos, especialmente quienes hacen ejercicio con regularidad, ya que la sudoración reduce sus niveles.
Tomar magnesio por la noche, como en la fórmula nocturna de Vitto, coincide con sus beneficios de relajación y recuperación, y favorece un sueño reparador, cuando el cuerpo realiza la mayor parte de sus procesos de reparación.
Vitamina D3: a menudo olvidada
La vitamina D3 contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema inmunitario. En el Reino Unido, la poca exposición al sol hace que la deficiencia sea común durante todo el año. Un multivitamínico de alta calidad que incluya D3 en la fórmula diurna cubre esta carencia.
Vitamina C y zinc
Ambos contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario y ayudan a proteger las células frente al estrés oxidativo, el desgaste celular que se produce después de una actividad física intensa. La vitamina C también contribuye a la formación normal de colágeno, lo que favorece la salud de las articulaciones y del tejido conjuntivo, algo relevante para cualquiera que entrene intensamente.
El enfoque de Vitto
VITTO MEN y VITTO WOMEN incluyen el complejo B completo, D3, magnesio, zinc y vitamina C en la fórmula diurna, junto con magnesio y B6 en la fórmula nocturna específica para favorecer la recuperación mientras duermes.