أفضل الفيتامينات للطاقة والتعافي
مشاركة
هل تشعر بالتعب رغم حصولك على قسط كافٍ من النوم؟ هل يستغرق التعافي وقتًا أطول من اللازم بعد ممارسة التمارين؟ غالبًا ما تكون التغذية هي العنصر المفقود - وتؤدي فيتامينات محددة دورًا مباشرًا في كيفية إنتاج جسمك للطاقة واستعادتها.
فيتامينات B: أساس الطاقة
تشارك عائلة فيتامينات B المركبة - B1 (الثيامين)، وB2 (الريبوفلافين)، وB3 (النياسين)، وB5 (حمض البانتوثينيك)، وB6، وB12 - جميعها في تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة قابلة للاستخدام على المستوى الخلوي. وهي تساهم في عملية الأيض الطبيعية المنتجة للطاقة، ما يعني أنه من دون الحصول على كميات كافية من فيتامينات B، يواجه جسمك صعوبة في تحقيق أقصى استفادة مما تتناوله.
ويُعد B12 مهمًا بشكل خاص لتقليل الخمول والتعب، كما يؤدي دورًا في تكوين خلايا الدم الحمراء - وهو أمر مهم لنقل الأكسجين إلى العضلات أثناء ممارسة التمارين.
المغنيسيوم: معدن التعافي
يشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم، ويرتبط كثير منها بوظيفة العضلات وتخليق البروتين. كما يساهم في الوظيفة الطبيعية للعضلات وتقليل الخمول والتعب. يعاني كثير من الأشخاص في المملكة المتحدة من انخفاض مستويات المغنيسيوم عن المستوى الأمثل، لا سيما الذين يمارسون التمارين بانتظام، إذ يؤدي التعرق إلى استنزافه.
يتماشى تناول المغنيسيوم مساءً - كما هو الحال في تركيبة Vitto الليلية - مع فوائده المتعلقة بالاسترخاء والتعافي، ويدعم النوم المريح عندما ينفذ الجسم معظم عمليات الإصلاح.
فيتامين D3: غالبًا ما يُغفل
يساهم فيتامين D3 في الوظيفة الطبيعية للعضلات والجهاز المناعي. وفي المملكة المتحدة، يعني انخفاض التعرض لأشعة الشمس أن نقصه شائع طوال العام. ويساعد تناول مكمل متعدد الفيتامينات عالي الجودة يتضمن D3 ضمن تركيبة النهار على معالجة هذا النقص.
فيتامين C والزنك
يساهم كلاهما في الوظيفة الطبيعية للجهاز المناعي، ويساعدان على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي - وهو التآكل الخلوي الذي يلي النشاط البدني المكثف. كما يساهم فيتامين C في التكوين الطبيعي للكولاجين، ما يدعم صحة المفاصل والأنسجة الضامة - وهو أمر مهم لكل من يتدرب بجدية.
نهج Vitto
تتضمن VITTO MEN وVITTO WOMEN مجموعة فيتامينات B المركبة كاملة، وD3، والمغنيسيوم، والزنك، وفيتامين C ضمن تركيبة النهار، مع المغنيسيوم وB6 ضمن التركيبة الليلية المخصصة لدعم التعافي أثناء النوم.