Moment de prise des vitamines : faut-il prendre ses vitamines le matin ou le soir ?

Est-ce important quand vous prenez vos vitamines ?

Pour beaucoup de personnes, les vitamines sont avalées au moment où elles y pensent - généralement en vitesse avant de sortir ou juste avant de se coucher. Pourtant, choisir soigneusement le moment où vous prenez vos compléments peut améliorer considérablement la façon dont votre organisme les absorbe et les utilise. Voici ce que dit la science sur le meilleur moment pour prendre les vitamines les plus courantes.

Vitamines à prendre de préférence le matin

Vitamines B

Les vitamines B sont hydrosolubles et jouent un rôle essentiel dans la transformation des aliments en énergie. Les prendre le matin - idéalement au petit-déjeuner - fournit à votre organisme un apport régulier d'énergie pour la journée à venir. Certaines personnes constatent que prendre des vitamines B plus tard dans la journée peut perturber leur sommeil, en particulier la B12 et la B6 à fortes doses.

Vitamine C

Autre vitamine hydrosoluble, la vitamine C est rapidement absorbée et agit au mieux lorsqu'elle est prise plus tôt dans la journée. Elle aide également votre organisme à absorber le fer plus efficacement. Ainsi, si vous prenez un complément de fer, le matin est le moment idéal pour prendre les deux.

Fer

Le fer est mieux absorbé à jeun le matin, mais il peut provoquer des nausées chez certaines personnes. Dans ce cas, le prendre avec une petite quantité de nourriture - en évitant les produits laitiers et le café, qui inhibent son absorption - constitue un bon compromis.

Vitamines à prendre de préférence le soir

Vitamine D

La vitamine D est liposoluble, ce qui signifie qu'elle a besoin de matières grasses alimentaires pour être correctement absorbée. La prendre avec le repas le plus copieux de la journée - souvent le dîner - est généralement l'approche la plus efficace. Certaines recherches suggèrent également que prendre la vitamine D le soir ne perturbe pas le sommeil et pourrait même avoir un léger effet relaxant.

Magnésium

Le magnésium est l'un des compléments du soir les mieux établis. Il favorise la relaxation musculaire, réduit les tensions et contribue à apaiser le système nerveux - autant d'effets qui peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil. Il est généralement recommandé de prendre le magnésium 30-60 minutes avant le coucher.

Vitamine E

Comme la vitamine D, la vitamine E est liposoluble. La prendre avec votre repas du soir améliore son absorption. Elle agit également comme un antioxydant pendant la nuit, favorisant la réparation cellulaire durant votre sommeil.

Et les multivitamines ?

Une multivitamine standard tout-en-un est un compromis - elle ne peut pas être optimisée en fonction du moment de la prise comme peut l'être une formule répartie. La prendre le matin couvre les nutriments qui soutiennent l'énergie, mais les vitamines liposolubles risquent de ne pas être aussi bien absorbées sans une prise le soir avec de la nourriture.

Un système jour-nuit résout entièrement ce problème. Les doses du matin et du soir sont formulées séparément pour répondre aux besoins changeants de votre organisme tout au long de la journée.

La solution Vitto

Les formules jour-nuit de Vitto sont spécialement conçues selon cette logique de timing. Votre dose du matin apporte des nutriments qui soutiennent l'énergie ; votre dose du soir se concentre sur la récupération et la régénération. Aucun compromis.

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